Новости
Упражнения, которые можно выполнять на кольцах:
1. Подтягивания: Возьмитесь за кольца и подтянитесь вверх, сгибая руки в локтях. Это упражнение развивает силу верхней части тела, особенно спины, плеч и рук.
2. Вис на кольцах: Попробуйте висеть на кольцах, держась за них и подтягивая ноги вверх, чтобы создать угол в теле. Это упражнение развивает силу кора и предплечий.
3. Отжимания на кольцах: Разместите кольца на высоте груди и выполните отжимания, опуская грудь между кольцами и затем подталкивая себя вверх. Это упражнение развивает силу грудных мышц и плеч.
4. Подъемы ног: Возьмитесь за кольца и подтяните ноги вверх, согнув тело в талии. Затем медленно опустите ноги обратно вниз. Это упражнение развивает силу живота и предплечий.
5. Повороты: Попробуйте выполнить различные виды поворотов на кольцах, такие как повороты вокруг оси или повороты на одной руке. Это поможет развить координацию и равновесие.
6. Различные позы: Попробуйте занять различные позы на кольцах, такие как стояние на одной ноге или поза "черепахи". Это поможет улучшить ваше равновесие и силу кора.
Важно помнить, что тренировка на кольцах может быть опасной, поэтому всегда выполняйте упражнения под руководством опытного тренера и используйте дополнительные меры безопасности, такие как мягкий мат или подушки для падений.
