Новости
На брусьях-турнике можно выполнять разнообразные упражнения для тренировки верхней части тела:
1. Подтягивания: Висните на брусьях с прямыми руками, затем подтягивайтесь, поднимая грудь к брусьям. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте.
2. Отжимания: Расположитесь на брусьях в позиции отжимания, с руками шире плеч. Опустите тело, сгибая руки, затем отжимайтесь, выпрямляя руки. Повторяйте упражнение.
3. Ноги вверх: Висните на брусьях с прямыми руками и поднимайте ноги вверх, стараясь дотянуться до горизонтальной перекладины. Затем медленно опускайте ноги в исходное положение и повторяйте.
4. Боковые подтягивания: Висните на брусьях с прямыми руками и подтягивайтесь, одновременно поворачивая тело в сторону одной из рук. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте, меняя стороны.
5. Пресс: Висните на брусьях с прямыми руками и поднимайте ноги вверх, стараясь дотянуться до горизонтальной перекладины. Затем медленно опускайте ноги в исходное положение и повторяйте.
Это лишь некоторые из возможных упражнений на брусьях-турнике. Важно начинать с упражнений, соответствующих вашей физической подготовке, и постепенно увеличивать интенсивность тренировок.
